Iniciar un nuevo año es una oportunidad para plantearnos propósitos enfocados en mejorar o conservar nuestra salud.
El inicio del año nos invita a reflexionar sobre nuestros hábitos y a realizar ajustes necesarios para alcanzar nuestros objetivos. A continuación, te compartimos algunos hábitos clave para mantener un estilo de vida saludable:
Mantener una alimentación balanceada
No excluyás ningún grupo de alimentos, ya que todos son importantes para nutrir el cuerpo y garantizar un funcionamiento adecuado, salvo en casos en que razones de salud lo ameriten.
También es clave respetar tus horarios de comida y optar por meriendas saludables que te permitan cubrir tus necesidades nutricionales y mantener la saciedad durante todo el día. En este sentido, la asesoría nutricional es una excelente herramienta.
Tomar suficiente agua
El agua es el principal componente de nuestro cuerpo. Su consumo es fundamental, ya que facilita la eliminación de desechos, mejora la digestión, lubrica las articulaciones y contribuye a la absorción de nutrientes.
Para adquirir este hábito, llevá siempre una botella de agua con vos.
Realizar actividad física
El sedentarismo es causante de múltiples enfermedades. Mantenerte activo mejora tu sistema cardiovascular, respiratorio, óseo y muscular. Además, la actividad física incrementa tu energía, reduce los síntomas de depresión y ansiedad, y favorece tu salud mental.
Recordá que un cuerpo en movimiento es un cuerpo saludable.
Dormir el tiempo necesario
No se trata de cumplir estrictamente con un número fijo de horas, sino de asegurar que tu descanso sea reparador.
Dormir poco puede generar cansancio, estrés y afectar tus funciones cognitivas, lo que impacta negativamente tu salud general. Dale prioridad a tu descanso para mantenerte en óptimas condiciones
Realizar chequeos médicos regulares
Hacerte chequeos de rutina te ayuda a prevenir enfermedades y a detectar posibles problemas de salud a tiempo. Cuando las afecciones se identifican en etapas tempranas, su tratamiento es más efectivo y la recuperación, más favorable.
Incorporar actividades recreativas y sociales
Tomarte un tiempo para actividades recreativas y sociales contribuye a reducir el estrés y mejora tu calidad de vida. Buscá espacios de disfrute personal y conexión con los demás para mantener un balance emocional positivo.
Un comienzo de año saludable inicia con objetivos claros y realistas.
Establecer metas demasiado difíciles puede desmotivarte, así que avanzá con pequeños pasos consistentes.
La disciplina y el esfuerzo constante a lo largo del año serán la clave para lograr los cambios que te propongás. ¡Animate a dar ese primer paso hacia un estilo de vida más saludable!
Marcela Berrocal
Coordinadora Gold's Gym Moravia
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