La alimentación saludable promueve el bienestar, regula el organismo y reduce el riesgo de aparición de enfermedades.
¿Cómo debe ser mi alimentación para que sea saludable?
Te dejamos estos tips para que tomés nota:
1- DEBE SER EQUILIBRADA
Hoy en día hay muchas dietas de moda en la que se incitan a dejar ciertos grupos de alimentos como por ejemplo: los carbohidratos. ¡Y la mayoría del tiempo sin conocer nuestro estado de salud!
Estas dietas milagro prometen falsas esperanzas.
Es posible que perdás peso un poco más rápido, pero también es posible que lo recuperés pronto ya que tener este tipo de restricciones no son sostenibles en el tiempo.
En tu plato siempre debe estar presente alimentos fuente de carbohidratos, proteínas y grasa, la cantidad depende de muchos factores. ¡Pero podés comer de todo, de forma equilibrada y consciente!
2- COMÉ VARIADO
Entre más variado sea tu plato, es más probable que cumplás con tus requerimientos nutricionales.
Por ejemplo: comer vegetales es indispensable en una alimentación saludable por su aporte de fibra, agua, vitaminas y minerales pero, si en lugar de comer una ensalada de tomate y lechuga le agregamos zanahoria, hongos, pepino, cebolla; su aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes tendrá mayor variedad.
3- SIEMPRE TIENE QUE SER SUFICIENTE
Una alimentación muy restrictiva en calorías solo va hacer que te sintás débil, de mal humor y con ganas de picar.
Es por esto que resulta imprescindible aportar la energía suficiente para realizar tus actividades diarias a base de alimentos saludables.
En caso de querer perder peso, debés igualmente tratar de llevar una alimentación saludable según tus objetivos, y para esto, la restricción calórica debe hacerse de forma controlada.
4- ¡DISFRUTÁ DE LO QUE TE GUSTA COMER!
Comer es uno de los mayores placeres que existen y para mantener cambios a lo largo del tiempo, además de tener una alimentación equilibrada, variada y suficiente, debe ser apetecible para vos.
Evitá comer siempre lo mismo, buscá diferentes presentaciones y preparaciones, que sean siempre de tu agrado.
Dra. Josette Madrigal R. Nutricionista
*Copywriting para formato blog realizado por TBS Marketing, Paula Núñez Aguilar