• Dra. Josette Madrigal R. Nutricionista

DIA MUNDIAL DE LA SALUD DIGESTIVA

El 29 de mayo de cada año, celebramos el Día Mundial de la Salud Digestiva, por lo que es un gran día para concientizar a las personas sobre la prevención de enfermedades digestivas.


Día Mundial de la Salud Digestiva
Sistema DIgestivo

SALUD DIGESTIVA


Se considera como el buen funcionamiento del sistema digestivo, con un adecuado tránsito intestinal y una microbiota equilibrada.

El Sistema Digestivo tiene como función primordial extraer los nutrientes de los alimentos ingeridos que servirán para producir la energía que necesitás en tu actividad diaria, así como generar las enzimas y microorganismos que forman los distintos órganos y sistemas del organismo.


No todas las bacterias intestinales son perjudiciales, pues en su mayoría ayudan a mantener la salud digestiva.


TRASTORNOS DIGESTIVOS


Muchas personas sufren de algún trastorno digestivo a lo largo de su vida: dolor o ardor de estómago, acumulación de gases, estreñimiento, eructos y otros.

¡En realidad, son más comunes y frecuentes de lo que pensás!


Estos trastornos pueden provocar inflamación en el esófago o úlceras en el estómago, entre otros síntomas. Sin embargo, muchos de estos problemas pueden ser tratados con medicamentos.



Algunas patologías digestivas comunes que pueden afectarte al estómago y al intestino son:

  • Úlcera gástrica.

  • Cálculos biliares o piedras en la vesícula.

  • Intolerancia a la lactosa.

  • Celiaquía o intolerancia al gluten.

  • Diverticulosis.

  • Enfermedad de Crohn.


¿QUÉ PODÉS HACER PARA MANTENER TU SALUD DIGESTIVA?


Es importante que mantengás hábitos saludables para facilitar tu regularidad intestinal y cuidar tu microbiota intestinal:

  • Realizá actividad física de forma regular (30 minutos al día como mínimo).

  • Consumí alimentos ricos en fibra y bajos en grasas como: pescados, huevos, carnes magras, legumbres, verduras y frutas.

  • Disminuí el consumo de carnes grasas, harinas y azúcares refinados.

  • Evitá el consumo de bebidas alcohólicas y gaseosas.

  • Tomá suficiente agua.

  • Comé despacio y masticá bien los alimentos.

  • Dormí bien.

  • Reducí y manejá el estrés.


¡Sos lo que comés! Cuidá de vos.

Dra. Josette Madrigal R. Nutricionista


*Copywriting para formato blog realizado por TBS Marketing, Paula Núñez Aguilar


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