VOLVÉ al gimnasio después de las fiestas

Sin frustarse ni lesionarse

Lo primero es tener claro el motivo por el cual vas a retomar la actividad física después de un período de pausa.

Dentro de los posibles motivos pueden estar mejorar la condición física, retomar una programación anterior, bajar o subir de peso, mejorar la composición corporal o mejorar la salud en general.

Una vez que tenés claro el motivo, es importante priorizar el tipo de actividad física acorde a ese objetivo, para iniciar el regreso de forma adecuada y con mayores probabilidades de éxito.

Un regreso exitoso, sin frustraciones ni lesiones, depende de que los avances o progresiones se hagan poco a poco.

No debés excederte en tiempo, pesos ni intensidad, ya que esto no necesariamente te va a acercar más rápido al objetivo, y por el contrario, puede generar retrocesos.

Cuando ya están definidos los objetivos y la programación o metodología para alcanzarlos, es fundamental buscar un equilibrio con todo lo que te rodea, para que el proceso sea seguro y sostenible en el tiempo.Esto implica mantener una buena armonía entre alimentación, hidratación y descanso, siempre en función del objetivo planteado, para evitar sobrecargas que puedan provocar lesiones o incluso el abandono del proceso.

Por último, es importante recalcar que este proceso debe ir acompañado por profesionales, como los educadores físicos y terapeutas físicos que laboran en los gimnasios, así como por el acompañamiento en el plan de alimentación de un nutricionista, de ser posible.

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Retomar la actividad física no es solo volver al gimnasio: es darte una nueva oportunidad para sentirte mejor, recuperar tu ritmo y construir hábitos que te acompañen a largo plazo. Cada paso, por pequeño que sea, suma. Lo importante es comenzar con intención, escucharte y aceptar que el progreso real se construye con constancia.

Con el acompañamiento adecuado y un enfoque equilibrado, este regreso puede convertirse en el impulso que necesitabas para transformar tu bienestar.

Marcela Berrocal

Gold's Gym Moravia